儿童健康速效减肥食谱

儿童减肥食谱有什么?专家推荐西红柿。吃西红柿可以达到快速减肥的效果。下面为大家介绍现在超热的儿童健康速效减肥食谱，帮助儿童一周减掉3斤肥肉，大家来看看儿童减肥食谱吧。

西红柿为什么可以减肥肉?

西红柿可以达到减肥效果的因素很多，请看下面的分析。

1.西红柿所含热量非常低，每百克只有16大卡。按这个比例来算，儿童吃5个西红柿加起来的热量还不如一碗饭的热量多，但可以起到与米饭同样的饱腹作用。而且番茄糖分少，多吃也不会发胖。

2.西红柿中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。食物纤维不但不能被肠胃吸收，还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质，并随着大便排出，从而起到减肥作用。

3.西红柿中的茄红素可以降低人体热量的摄入，减少脂肪积聚。

4.西红柿的水分很高，每百克番茄中就含有95克水分，因此有很强的饱腹作用。而且这些水分又可以促进排泄，减少毒素和脂肪的积聚。

既然西红柿的减肥效果那么好，那该怎么吃呢?其实西红柿的吃法很多，无论是生吃还是烹调之后再吃都能起到减肥效果。不过，有一个全面的西红柿减肥食谱，减肥效果更加显著哦，一个星期可以帮你快速甩掉3斤肥肉。究竟是怎样的西红柿儿童减肥食谱?一起来看看吧。

早餐：

一个中等大小的西红柿;一个水煮蛋(记得一定要清煮，否则效果很不同哦);一个或两个自己喜欢的水果(总卡路里不能超过200卡)。

午餐：

先吃一个西红柿，接着是一个水煮蛋、一片全麦面包、一样自己爱吃的水果。最后喝一杯无糖的咖啡或者是茶(普洱茶是不错的选择)。

晚餐(要在8点前进食)：

首先还是先吃一个西红柿茄，吃完后可以依序吃些胡萝卜、芹菜色拉、去了皮的鸡胸肉或者是鸡腿肉(因为鸡肉的热量相对其他肉类低)，又或者是水煮鱼，最后喝一杯不加糖的茶或咖啡。

只要你按照上面的儿童减肥食谱来进食，你可以在一周之内快速减肥3斤哦，赶快行动吧。