儿童减肥主食吃什么呢

小孩减肥吃主食要有所选择，下面我们来看儿童减肥主食吃什么呢：

儿童减肥主食吃什么1、马铃薯

马铃薯素来有“地下苹果”的美誉。正像苹果一样，儿童减肥主食吃什么马铃薯是首选。

马铃薯的含水量较高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维(马铃薯含有丰富的有益健康的膳食纤,马铃薯含有丰富的膳食纤维，一个148克重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维，这个数量能够满足人们日需求量的12%。这与苹果中膳食纤维含量非常相近。)并且能增强饱腹感，有效控制饮食避免过量进食。所以，如果用马铃薯来代替白米饭白馒头，有很好的减肥效果。

儿童减肥主食吃什么2、红薯

人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。儿童减肥主食吃什么红薯也是不错的选择。

以上就是儿童减肥主食吃什么呢的内容。