儿童减肥饮食原则

肥胖儿童都想要知道在饮食方面有哪些原则？哪些约束？下面介绍一些晚餐方面的儿童减肥饮食原则。

1、儿童减肥饮食原则--晚餐不宜晚

晚餐的时间最好安排在18点左右，尽量不要超过20点。一般来讲，20点之后最好不要再吃东西了，可以适量饮水。晚餐吃得太晚，然后上床睡觉，无形中提高了患尿道结石的风险。同时，吃太晚也易使人发胖。

2、儿童减肥饮食原则--晚餐不宜荤

高血压、糖尿病疾病与晚餐过于丰盛有着必然的联系。鸡、鸭、鱼肉虽然都是有营养的好食品，可是却不适合晚上食用，这样会使人体内胆固醇含量提高，长久以往自然就会诱发动脉硬化和冠心病。

建议富含膳食纤维、维生素和碳水化合物的食物，这才是晚餐的最佳选择，粗粮、蔬菜应该是晚餐的主角。白天用脑过度的话，可以选择清淡易消化的鱼类食用，有助于记忆力提高。

3、儿童减肥饮食原则--餐不宜甜

甜食给我们带来愉悦的心情，也会给我们带来脂肪和能量，加之晚餐后运动量的减少，脂肪更容易在身体里堆积。想保持健康苗条的体形，就从今天开始，把甜食从晚餐中删除。

4、儿童减肥饮食原则--餐不宜饱

众所周知，晚餐吃得太饱会长胖，同时也会降低睡眠质量。所谓“胃不和，卧不宁”，如果晚餐吃进了太多的食物，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传给大脑，就会使我们失眠多梦，长期饱食晚餐容易引起神经衰弱等疾病。晚餐适宜的量是七八分饱，自我感觉不饿即可，想保持身材的话，千万不可吃得过饱。