儿童的减肥食谱

众多肥胖儿童用事实证明了香蕉有很好的减肥效果。此儿童减肥食谱早就轰动减肥界，导致香蕉在市面上售货紧缺。那么他们是怎么食用香蕉的呢?下面来介绍儿童的减肥食谱的详细内容。

儿童减肥食谱--香蕉减肥法

第一：香蕉当早餐吃香蕉的数量不限，不想吃香蕉的儿童可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他食物之前，先吃香蕉，间隔约20分钟再吃其他食物。

虽然香蕉营养丰富，但相应的热量也不低，一根香蕉热量约有100卡，大约半碗饭的热量，故要控制总热量的累积。

第二：早餐时吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

此儿童减肥食谱香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

第四：晚上12点前就寝熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

以上四条就是儿童减肥食谱的具体做法，大家都知道，香蕉的消化、吸收良好，而且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的食物，香蕉都是减肥人士的最佳选择。所以希望您看了这种方法对五岁儿童减肥目标有所帮助。