男人更年期吃什么会更健康呢

男人更年期吃什么会更健康呢？甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢作用，而碘在体内主要参加甲状腺素的合成。因而，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食岂但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。那么男人更年期吃什么会更健康呢？

男人更年期吃什么会更健康呢？推荐理由：黑豆不仅富含钙质，还含有较多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，预防动脉硬化，而皂甙存在很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分辨炒熟，放在食品加工机中破碎，而后再和牛奶或豆浆一起饮用，这样它们的营养成分更轻易被人体接收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，能够到达有效弥补钙质的目标。特别推荐拥有很强保健功能的黑豆，把它和同样具备很高营养价值的黑芝麻及牛奶混杂在一起，就制成了营养厚味的黑豆奶。

男人更年期吃什么会更健康呢？男性进入更年期之后，首先表示在体态方面，如全身肌肉不如年青时那样强壮有弹性，这是由于皮肤脂肪逐步增多，再加上体重的显明增添，人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得分外松弛。发生这样的成果，一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关联，另一方面有可能是机体新陈代谢杂乱造成的。

男人更年期吃什么会更健康呢？喝黑豆奶阔别骨质松散。推举理由：淡菜有“海中鸡蛋”之称，其养分价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，所含脂肪、蛋白质、矿物资、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大批的碘和不饱和脂肪酸，特殊是甘碳四烯酸占16。6%，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食品中供应的必需脂肪酸。必须脂肪酸对保持畸形机体的生理功效很主要，能增进发育，对皮肤有维护作用，还有降压、降脂的作用。

男人更年期吃什么会更健康呢？男性更年期是因为荷尔蒙分泌减少引起的。奶类和豆类食物含有丰盛的蛋白质跟钙质，对恢复膂力和防备骨质蓬松大有好处。为避免更年期发胖，奶类制品可抉择脱脂奶，天天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可挑选豆腐或豆浆，防止取舍含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。以上就是男人更年期吃什么会更健康的相关内容。