女性骨质疏松吃什么补

一项研究发现，过量服用钙片，物极必反，会导致女性心脏病危险翻倍。那么日常生活中女性骨质疏松吃什么补？

只补钙不增加维生素D的妇女，其心脏病危险增加了30%，中风危险增加18%。同时补充钙片和维生素D的妇女，其心血管疾病危险增加18%左右。

女性骨质疏松吃什么补

需要注意的是，有超过一半的参试妇女补充钙片量超过了医生推荐标准。这可能是导致其心脏病危险增加的原因所在。另外，钙与血管硬化关联密切也是一大原因。

女性骨质疏松吃什么补

在补钙方面，食补优于药补。选择自然饮食补钙是安全可靠的。女性应该多吃富含钙的一类食物，比如，牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等。建议成人每天饮食补钙量为700毫克。如果饮食摄入钙质不足，才应该适当补充钙片。

同时可以吃些核桃等坚果类食物，适当补充钙、磷、铁等多种微量元素。