摘要：怀孕初期要吃什么，对付孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防备过分肥胖，同时对胎儿发育很有资助。别的，苹果对肠胃功效也具调治作用，要是能连皮一起吃，无论对付便秘或拉肚子都能有所改进。”据相识，在全部水果中，樱桃所含的铁质分外富厚，险些是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有资助。怀孕初...
怀孕初期要吃什么，对付孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防备过分肥胖，同时对胎儿发育很有资助。别的，苹果对肠胃功效也具调治作用，要是能连皮一起吃，无论对付便秘或拉肚子都能有所改进。”据相识，在全部水果中，樱桃所含的铁质分外富厚，险些是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有资助。
怀孕初期要吃什么，孕早期：对叶酸的必要量大大增长，而其他营养素的必要宁静常没有区别，这时只需每天包管奇怪的绿叶蔬菜，每周2次动物肝、肾的摄入，就可以包管叶酸的充足提供；
怀孕初期要吃什么（1）热量：每天必要比平常增长200至300千卡的热能，这些能量只不外是一碗米饭的热能，要疏散到一日三餐、两顿点心中，以是基础觉得不到本身比平常多吃了什么，而是应该吃的食品杂一些；
怀孕初期要吃什么（2）钙：孕中期每天需钙1000毫克，到孕晚期需钙1500毫克。除每天包管2大杯奶，还要得当活动和晒太阳；
怀孕初期要吃什么（3）铁：一旦有身，易出现缺铁性血虚，应每周吃2次动物血或动物内脏增补铁质。
赤色肉类含铁和锌，每天应得当吃些，量不消许多，半块大排、两口肉丝即可；
怀孕初期要吃什么（4）卵白质：鱼虾含大量卵白质，但每餐手掌大一块鱼或5至6个基围虾就充足了；
怀孕初期要吃什么（5）维生素：水果只管即便挑选一些含糖少吃起来不怎么甜的，如许既增补了维生素和微量元素，又不会摄入过多糖，造成体重增长过快；
怀孕初期要吃什么（6）膳食纤维：下战书点心可以喝杯酸奶。每餐的主食可部门选择粗粮杂粮。除了可以摄入B族维生素外，还可以增长膳食纤维的摄入，增长肠蠕动，包管大便通畅；
怀孕初期要吃什么（7）脑发育：增长一些坚果类食品，增补多不饱和脂肪酸，有利于脑细胞的发育；
怀孕初期要吃什么（8）烹调：食品烹调要领以蒸焖煮煨为主，制止油炸、薰烤、腌制。