摘要：哺乳期妈妈在哺乳期间合理搭配饮食，均衡摄取各方面的营养，不挑食，这样才能保证自身身体健康、以及宝宝的生长发育。有时候铁质摄取不足，妈妈可能会有贫血症状，宝妈如果贫血，母乳营养中缺铁也会使得婴儿获取的铁元素不足，哺乳期贫血吃什么能补血?哺乳期妈妈大多患的是缺铁性贫血，既补血又补铁的食物当然是首选黑木耳搭配红枣和红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充妈妈们的体力。常见的补血食品有黑豆,胡萝卜,...
哺乳期妈妈在哺乳期间合理搭配饮食，均衡摄取各方面的营养，不挑食，这样才能保证自身身体健康、以及宝宝的生长发育。有时候铁质摄取不足，妈妈可能会有贫血症状，宝妈如果贫血，母乳营养中缺铁也会使得婴儿获取的铁元素不足，哺乳期贫血吃什么能补血?
哺乳期妈妈大多患的是缺铁性贫血，既补血又补铁的食物当然是首选黑木耳搭配红枣和红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充妈妈们的体力。常见的补血食品有黑豆,胡萝卜,面筋,菠菜,金针菜,龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝,猪肝红枣羹,姜枣红糖水等。
哺乳期贫血吃什么好
1、轻度贫血可以通过饮食来加以改善，妈妈平时应多吃一些含铁质及叶酸较多的食物，如每周吃两次猪肝和猪血快，红肉每天正餐都要吃一些，如牛肉、猪瘦肉、羊肉等，其他的有鱼虾、蛋黄、红枣、黑木耳，以及绿叶蔬菜、谷类等;除了注意改善饮食外，贫血严重体质虚弱的妈妈建议补充铁剂，可以服用铁，之缘片补铁生血增加营养，一个月后贫血就会缓解改善。
2、哺乳期贫血多喝一些补铁补血的汤，如猪肝菠菜汤、红枣枸杞乌鸡汤、鱼汤、排骨当归汤、猪血豆腐汤等，不仅补铁缓解贫血，还可以促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里，如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。
3、维生素C的食物可以提高铁质的吸收，因此在每天正餐必须要有绿色蔬菜，同时又吃肉类和含维生素C高的水果就能使铁的吸收提高很多，建议饭后吃水果或喝果汁，含维生素C的水果有橙子、苹果、葡萄、柠檬、桃、梨等。另外，饭后应避免喝浓茶、咖啡，否则铁质吸收不良导致贫血加重。
哺乳期贫血吃红枣、黑木耳、猪肝等，这些都是补血的佳品，宝妈们哺乳期应多吃一些，另外宝妈们在哺乳期间饮食要均衡，要合理搭配饮食，才能更好地摄取食物中的营养。