摘要：职场女性饮食禁忌一、尽少量地摄入脂肪：女性一般是要将总的热量摄入控制好，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪的摄入量过多，就会造成脂质过氧化物质的增加，使活动耐力降低，影响工作效率。职场女性饮食禁忌二、不要缺少维生素的摄入量：维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中有较丰富的含量。另外，抗氧化营养素如β胡萝...
职场女性饮食禁忌一、尽少量地摄入脂肪：女性一般是要将总的热量摄入控制好，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪的摄入量过多，就会造成脂质过氧化物质的增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
职场女性饮食禁忌二、不要缺少维生素的摄入量：维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中有较丰富的含量。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，对提高工作效率有很大帮助，尤其是各种新鲜的蔬菜以及水果中有极其丰富的含量。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
职场女性需注意哪些饮食禁忌
职场女性饮食禁忌——不可忽视矿物质的供给：女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
职场女性饮食禁忌——不要忽视氨基酸的供给：现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。