摘要：女性更年期的饮食状况有哪些呢？女性更年期的饮食状况（一）控制体重而且每餐饭不要吃得过饱，主食要适当限制，可多食用粗粮。少食煎炸油腻的食物以及含有糖分过多的零食、水果。可多吃绿叶蔬菜，以补充维生素C、B，改善血管透性和增加身体的抵抗力，阻止动脉硬化的不断发展，减少肿瘤的形成。女性更年期的饮食状况（二）烹调要用植物油。因为大多数动物油会使胆固醇增高，而植物油不仅能够促进胆固醇的不断代谢，还能供给人体多...
女性更年期的饮食状况有哪些呢？
女性更年期的饮食状况（一）控制体重而且每餐饭不要吃得过饱，主食要适当限制，可多食用粗粮。少食煎炸油腻的食物以及含有糖分过多的零食、水果。可多吃绿叶蔬菜，以补充维生素C、B，改善血管透性和增加身体的抵抗力，阻止动脉硬化的不断发展，减少肿瘤的形成。
女性更年期的饮食状况（二）烹调要用植物油。因为大多数动物油会使胆固醇增高，而植物油不仅能够促进胆固醇的不断代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中是以葵花籽的油、豆油、芝麻油、花生油较好。
女性更年期的饮食状况（三）限制高胆固醇食物如动物的脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等。蛋白质食物可食用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。要多吃鱼和豆制品，因豆制品中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和维生素，如钙、磷、铁、维生素B1、B2等。鱼所含的不饱和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比值，促进胆固醇的代谢，预防动脉硬化的形成，是更年期妇女首选的动物蛋白质食品。
上面我们就给大家介绍了对于女性更年期的饮食状况，只有我们熟知这些饮食的注意事项，我们才能更好的帮助女性度过更年期。