摘要：怀孕初期多吃什么，多吃：照旧得营养平衡，包管每天摄入富足的碳水化合物（五谷杂粮中，要是有条件最好粗细搭配，越细的粮食营养代价越低）、纤维素（种种蔬菜。怀孕初期多吃什么绿色的白色的比例最好是一半一半）、维生素（种种水果，但每天不克不及凌驾300g，不然糖类摄入量太高），豆类食品（豆成品最好能包管100g，若直接食用大豆，40g就够了），零食（花生、大豆、核桃，各种坚果，不外要适量，不克不及吃太多）。...
怀孕初期多吃什么，多吃：照旧得营养平衡，包管每天摄入富足的碳水化合物（五谷杂粮中，要是有条件最好粗细搭配，越细的粮食营养代价越低）、纤维素（种种蔬菜。怀孕初期多吃什么绿色的白色的比例最好是一半一半）、维生素（种种水果，但每天不克不及凌驾300g，不然糖类摄入量太高），豆类食品（豆成品最好能包管100g，若直接食用大豆，40g就够了），零食（花生、大豆、核桃，各种坚果，不外要适量，不克不及吃太多）。
营养增补剂：叶酸、DHA、酵母片（这些药店有售）
怀孕初期多吃什么，每种食品的营养是纷歧样的，以是没有多吃少吃之分，什么都得吃，才气包管宝宝的发展，不克不及太过依赖维生素增补剂，有大概会造成宝宝的食品过敏症，不克不及吃高油脂高盐分的食品和过多的食品，巨形婴儿有患天本性疾病的伤害。
怀孕初期多吃什么，以是我本身总结的食品大概是：虾皮（补钙，每天一把），海带（补碘），应季水果（增补种种维生素），应季蔬菜（增补种种纤维素），蘑菇（加强免疫力抵挡力），鲈鱼或鲑鱼或鳝鱼（一周两次就够，增补DHA），豆乳（增补植物性卵白质）或牛奶（增补动物性卵白质），其他豆成品（比力好的是黑豆，营养代价非常高，增补卵磷脂），红糖,粮食（增补碳水化合物和矿物质，怀孕初期多吃什么，像陕北小米的营养代价就黑白常高的，另有玉米，热量很低，但营养非常富厚），零食（种种坚果，不克不及多吃，可以增补神经发育、大脑发育、身材发育的许多营养），水（凉白开，定时定量来喝），蜂蜜（增补氨基酸）。