摘要：怀孕中期胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育。因此，这个阶段对营养的要求至关重要。那么怀孕中期多吃什么好？怀孕中期多吃什么好热量：有身妇女比平常需热量高约20%-25%，为满意热能必要，应细致调度主食的品种格式，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。怀孕中期多吃什么好卵白质：一样平常妇女均匀每天需卵白质约60克，孕妇则需80-90克，以是应适量增长含卵白质富厚的食品，如鱼、肉...
怀孕中期胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育。因此，这个阶段对营养的要求至关重要。那么怀孕中期多吃什么好？
怀孕中期多吃什么好热量：有身妇女比平常需热量高约20%-25%，为满意热能必要，应细致调度主食的品种格式，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。
怀孕中期多吃什么好卵白质：一样平常妇女均匀每天需卵白质约60克，孕妇则需80-90克，以是应适量增长含卵白质富厚的食品，如鱼、肉、动物内脏、蛋类、豆类等。
怀孕中期多吃什么好钙：孕期缺钙，母体易患腰腿痛和骨枢纽关头痛、伯仲抽搐等症，胎儿也易得软骨病。要是缺乏钙质富厚的食品，可凭据大夫的发起用得当的钙剂来增补。
怀孕中期多吃什么好铁：缺铁则易引起血虚。因此应多进食含铁多的食品，如肝、蛋、豆类、菠菜以及桃、梨、葡萄等水果。
怀孕中期多吃什么好维生素：维生素A有促进生长的作用，孕妇需维生素A比平常多20%-60%。食品中肝、奶、蛋黄及鱼等含量较多，还应吃些胡萝卜、倭瓜、杏、李等。维生素B对付孕妇，重要是防备神经炎和维持正常饮食。它可减轻怀胎期的吐逆，维持子宫肌肉的肯定张力，使产程顺遂。含维生素B多的食品有米、麦的皮和胚芽，因此，得当吃点糙米杂粮，很有必要。维生素C可防备坏血病和加强孕妇对疾病的抵挡力。含维生素C多的食品是水果蔬菜类，如山楂、枣、柑桔、柠檬以及西红柿、白菜等。维生素D可使钙质易为小肠吸取和使用，缺D就会导致缺钙。孕妇应增补奶类及鱼肝油。人体皮肤经日照，也能合成维生素D，以是孕妇应多到户外晒晒太阳。