适合怀孕初期的食物有哪些(适合怀孕初期的菜)

适合怀孕初期的食物有哪些

适合怀孕初期的食物主要包括：

适合怀孕初期的食物：鱼类，白色的鱼肉脂肪含量少，蛋白质含量高，对孕妇来说是非常理想的食物。而且鲱鱼、青花鱼、秋刀鱼、金枪鱼等背部呈青色的鱼，含有对胎儿成长非常重要的不饱和脂肪酸。所以最好每周吃3~4次鱼为好。

瘦肉瘦肉是摄取动物性蛋白质的最佳食品来源。瘦肉中含有丰富的蛋白质，还有易于吸收的铁、锌、维生素B1等营养素。

适合怀孕初期的食物

蔬菜和水果蔬菜和水果是胡萝卜素、维生素C、叶酸及纤维素的主要来源。维生素C或叶酸很容易被水和热量破坏，所以应尽量选择短时间加热的烹调方式，防止维生素大量损失。

多食用海产品,如海带,紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；

注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,从而引起怀孕中毒症；

适合怀孕初期的食物

孕妇选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物,如土豆,红薯等；

以上就是适合怀孕初期的食物有哪些的详细介绍，希望对您有所帮助。