摘要：怀孕中期应该吃什么呢？◎每天需增长的热量：可增长约200～300卡的热量，总热量约莫是1800～2300卡。◎需增强摄取的营养素：钙质、纤维素。中期营养重点怀孕中期应该吃什么【增长300卡的热量】进入有身中期，胎儿身材各个器官开始快速发育，妈妈所摄取的营养是否平衡、充足都市对胎儿造成影响。如今，多数准妈妈的热量摄取都已充足，短缺的大多是蔬菜、水果及钙质的摄取。以是，总得来说，有身中期的准妈妈每...
怀孕中期应该吃什么呢？
◎ 每天需增长的热量：可增长约200～300卡的热量，总热量约莫是1800～2300卡。
◎ 需增强摄取的营养素：钙质、纤维素。
中期营养重点
怀孕中期应该吃什么【增长300卡的热量】
进入有身中期，胎儿身材各个器官开始快速发育，妈妈所摄取的营养是否平衡、充足都市对胎儿造成影响。如今，多数准妈妈的热量摄取都已充足，短缺的大多是蔬菜、水果及钙质的摄取。以是，总得来说，有身中期的准妈妈每天只必要增长约300卡的热量即可满意胎儿的发育需求。
怀孕中期应该吃什么【钙质】
此时胎儿必要较多的钙质，以资助骨骼和肌肉的发育，以是发起孕妇一天应摄取约1200毫克的钙质，可以每天喝2杯牛奶或是多增补虾皮、酸奶、小鱼干等含钙富厚的食品。
怀孕中期应该吃什么【高纤食品】
由于子宫增大会影响肠胃的蠕动，许多孕妇从中期就会出现便秘的困扰，以是发起准妈妈最很多几多吃一些高纤维的食品，比方糙米、全麦食品、地瓜叶、空心菜、香蕉等。别的，适量增补水分及活动，也都有助于排便。
怀孕中期应该吃什么【卵白质】
至于卵白质的摄取量，孕中期逐日可增长为6克。通常一份肉类含有的卵白质约为7克，一杯牛奶含有的卵白质约为8克，以是准妈妈只必要得当增长肉蛋奶的摄取量，就可以得到这个阶段充足的卵白质