摘要：对于女性更年期的这种“气不顺”，也可以采取注重女性更年期的饮食常识的方法，可以有疏肝理气的效果。女性更年期的饮食常识1.食物优选：富含钙质钙有抑制脑神经兴奋的作用，摄取富含有钙质的食物，能使人情绪保持稳定的状态，同时钙质可以坚固牙齿和骨骼，富含钙的食物有牛奶、小鱼干、豆腐等。女性更年期的饮食常识2.控制高脂肪和糖类的摄入女性更年期的饮食常识3.更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期的时候发...
对于女性更年期的这种“气不顺”，也可以采取注重女性更年期的饮食常识的方法，可以有疏肝理气的效果。
女性更年期的饮食常识1.食物优选：富含钙质
钙有抑制脑神经兴奋的作用，摄取富含有钙质的食物，能使人情绪保持稳定的状态，同时钙质可以坚固牙齿和骨骼，富含钙的食物有牛奶、小鱼干、豆腐等。
女性更年期的饮食常识2.控制高脂肪和糖类的摄入
女性更年期的饮食常识3.更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期的时候发生了变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。
更年期饮食禁忌
女性更年期的饮食常识4.女性不仅要知道吃什么能延迟更年期，还需要注意一些饮食禁忌。专家提示，要想延迟更年期的到来，女性一定要尽量少摄吃食盐、甜食，还要避免刺激性食物的摄入，比如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等等。注意应减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。
女性更年期的饮食常识5.更年期要保持积极的心态
女性更年期的饮食常识6.最后，在了解了吃什么延迟更年期的同时，专家提醒，女性还要学会缓解心理压力，保持积极的心态，才能够活得更年轻。此外，还应该加强体育锻炼，促进血液循环，增强机体抵抗力。适当运动也能消除忧郁的心情，使身心更愉悦，从而延迟更年期的到来。