摘要：日常生活中应该怎样正确补钙?食物补盖：奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源，在评价钙的食物来源时，应先评价食物钙的含量，但由于一些食物中富含草酸和植酸，会使钙的吸收率降低，故仍需考虑吸收率问题。大多数孩子都不需要补钙，只要正常饮食、每天喝奶、吃些含钙高的食品就行了。不用特意去补钙，多晒太阳。每天喝奶孩子每天喝奶是补钙的重要途径之一。含钙高的食品孩子可以通过食用含钙高的食品来补钙。日常生活中应该...
日常生活中应该怎样正确补钙?
食物补盖：奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源，在评价钙的食物来源时，应先评价食物钙的含量，但由于一些食物中富含草酸和植酸，会使钙的吸收率降低，故仍需考虑吸收率问题。
大多数孩子都不需要补钙，只要正常饮食、每天喝奶、吃些含钙高的食品就行了。不用特意去补钙，多晒太阳。每天喝奶孩子每天喝奶是补钙的重要途径之一。含钙高的食品孩子可以通过食用含钙高的食品来补钙。
日常生活中应该留意补钙作业做到位，经过合理的补钙来获取人体需求的营养物质，这样就有可能避免钙质的缺少影响健康。而在补钙的过程中恰当晒太阳非常重要，还要结合足够的睡觉，合理的运动来进步身体对钙质的吸收速度。
因此补钙很重要，一般人会通过补钙产品来补钙，但是存在的误区很多。 实际上饮食补钙更有效，下面我们就介绍一下该如何通过饮食来补钙，走出饮食补钙误区。
老年人如何正确补钙骨质疏松 老年人如何正确补钙 补钙不能只补钙 补钙的几个原则 食物补充 奶制品、豆制品、虾皮、芝麻、新鲜蔬菜等，这些高钙食物应多食用。
补钙食谱吃什么比较有用呢?
1、孕妇补钙吃什么食物？孕妇在怀孕的过程中是要很注重补钙的，因为不仅自己要吸收，自己的孩子也要吸收，但是很多人不知道在日常生活中有哪些食物可以补钙，下面我分享孕妇补钙吃什么食物，一起来看下吧。
2、此粥不仅口感好，而且也有不错的补锌效果。丝瓜虾皮猪肝汤虾皮中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克；猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收；丝瓜性凉而有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。
3、孕妇补钙是非常重要的，因为胎儿的骨骼和牙齿的形成都需要足够的钙质。
4、我很高兴为您提供关于孩子补钙食谱的建议。补钙对孩子的生长发育非常重要，尤其是在骨骼发育的关键时期。以下是一些实用的补钙食谱推荐：牛奶：牛奶是补钙的最佳来源之一，富含钙和维生素D。每天建议孩子喝2-3杯牛奶。
老年人吃什么食物好?
1、老年人吃六种食物对身体好 木耳：木耳中的高铁有助于补充血红蛋白，弥补老年人血液循环功能衰退；高钙有助于防治骨质疏松。草莓：草莓含维生素C及维生素E量高，可防治动脉粥样硬化、冠心病及脑溢血等。
2、老年人可以适当多吃些易消化，含蛋白质以及钙质丰富的食物，比如燕窝、燕麦、豆浆等。
3、鱼肉对老年人来说有着很好的保健作用，鱼肉有助于心血管的健康，对于老年人来说血管疾病是非常重要的一个威胁，经常吃些鱼肉，有助于控制身体的胆固醇水平，能够预防心律失常，是非常好的保健的食物。
4、燕窝：老人要多吃燕窝对身体好。燕窝富含蛋白质、钙、铁、钾等营养元素，有增强免疫力、促进睡眠等功效，而且比较容易消化。豆浆：老人要多吃豆浆对身体好。
中老年人补钙吃什么
除此之外，就是现在的豆制品，山楂，还有一些蔬菜中，也同样帮助中老年人补钙。还有就是现在市面上的一些钙片，尤其是现在的碳酸钙，因为含钙量高，而且吸收高，因此是不错的补钙剂。
乳类与乳制品牛，羊，马奶及其奶粉，乳酪，酸奶，炼乳，冰激凌.500ml鲜牛奶可补充600mg钙.因此乳类制品是中老年人吃什么补钙的最佳选择。
另外老年人吃紫菜还能吸收丰富的多糖，可提高免疫细胞活性，增强身体免疫功能，提高身体的抗病能力。
能增强钙的吸收利用率，能让它的补钙效果更加出色。除了这些以外紫菜、黑芝麻以及大骨头等食材，也是补钙效果特别好的存在。
西红柿猪骨粥——补钙预防骨质疏松
西红柿洗净切块；粳米淘净泡好；青豆洗净；猪骨洗净斩件，汆水。猪骨转入高压锅中，加水、盐、姜块煲煮，另起锅烧开，下粳米、青豆，煮至米粒开花。转小火，下西红柿熬煮成粥，加盐、味精调味即可。
中医认为，牛奶具有补肾、润肺、益气的作用，番茄猪骨粥通利牛奶，止痛、清热去淤。西红柿中含有丰富的维生素，与猪骨饭搭配的话可以起到润肠的效果，还可以填补西红柿的气场，使之平和、甘甜；归肝、胃、肺经。
骨坚果粥可以健脾健胃。西红柿粥配猪骨，西红柿粥配猪骨，你不应该失去它，你喝得越多，你就会越年轻。
猪骨粥的特点与功能：本品宜温热食之，老年痴呆患者常食有益。科学研究表明，膳食中长期持续性缺钙，容易引起骨质疏松症，促发高血压、骨痛和骨折等老年性疾病，而且还会促进老年痴呆症的发生。
排骨粥中有大量的钙质和维生素D，人们食用以后能把它们很快吸收和利用，能起到强壮筋骨的作用，对人类的关节疼痛和骨质疏松都有不错的预防功效。