孩子补钙食谱，儿童补钙食谱

儿童补钙吃什么好,能够促进身高增长?

1、鱼类：其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。 牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

2、儿童补钙可以多吃一些奶粉、酸奶，并且多吃一些新鲜的水果蔬菜，还有瘦肉、鸡蛋以及鱼虾、排骨、动物的肝脏等这些日常食品，不要挑食，偏食。

3、妈咪爱钙片很好吸收的。它采用的是碳酸钙，不仅在人体内好吸收，含钙量也很高，是应用最广泛的钙质剂。除此之外，还添加了维生素D维生素K2；维生素D3能够促进钙吸收；维生素K2有增强骨密度，激活骨钙素的作用。

4、要想孩子身高有优势，就一定要喝牛奶。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

儿童牛奶过敏如何补钙

个月的孩子，钙片不方便吃，就吃葡萄糖酸钙口服液即可，同时补充维生素D。

不能吃奶制品的话，日常多注意吃一些豆制品、深色蔬菜、带壳鱼虾等，富含钙质的食物。

牛奶鸡蛋过敏的话，那可以补充其他动物蛋白质，如猪肉，羊肉，羊奶，鱼肉，植物中蛋白质含量也很多，比如说豆类，可以多吃豆腐，豆子等食品。

宝宝有牛奶过敏，主要是对牛奶里面所含有的蛋白质和乳糖成分，会产生过敏反应。而对于其中的钙元素并不会过敏。所以在选择补钙的方式中，还是可以口服钙片等方式，来给身体补钙。

新生儿牛奶蛋白过敏可以适当摄入鱼肝油，也可以通过晒太阳的方式促进钙质吸收，帮助宝宝补钙。宝宝在成长发育的过程中也会逐渐脱敏，妈妈可以选择3~6个月测试一次，如果宝宝已经脱敏的话也可以喝牛奶来补钙。

青菜牛肉炒饭——儿童促发育强体质

准备好所有的食材。熟牛肉切碎，香菇，青菜洗净切碎。炒锅倒油放入香菇翻炒片刻。加入青菜继续翻炒。加入牛肉丁。再倒入米饭翻炒，加盐调味。最后淋入少许香油。翻炒均匀关火。

这道牛肉炒饭，并不普通，能补锌强身，孩子多吃身体棒棒的！牛肉里富含丰富的铁和蛋白质，特别适合长身体的小宝宝食用。可以促进身体内的造血，可以帮助宝宝补锌，吸取到足够的营养来增强体质，促进发育。

鱼卵1~2天就应有黑点，这种黑点是在透明的鱼卵中有个小黑斑，出现黑点的鱼卵才是成功受精的，是可以孵化出小鱼苗的。

吃鱼籽会变傻的由来1 很多孩子都被这句话骗过吧，为了不变笨，只能悻悻地把碗里的鱼籽夹出去。

小孩子补钙的方法

1、选择含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、水产品等。尤其是牛奶，每100mL牛奶含有100mg的钙，建议适龄儿童每天最少喝500mL左右的牛奶。

2、一般建议孩子口服钙剂选择液体制剂，这有利孩子的吸收，同时建议补充VD(如伊可新等)，并让孩子增加晒太阳机会，因为阳光的紫外线可以增加孩子皮肤中自身VD的合成，促食物及药物中钙从肠道的吸收。

3、孩子如果在补钙的过程中，多从食物中补充最好，可以从吃一点富含有维生素D的食物。维生素D可以促进钙的吸收，比如平时多吃一点鱼、虾、螃蟹，还有鸡蛋、猪肝、香菇、豆制品以及动物的内脏，进行食补更好一点。

4、食物补钙：让孩子多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、芝士、鱼类、虾皮等。日晒补钙：让孩子在阳光充足的环境下户外活动，可以促进身体对钙的吸收和利用。

5、如果孩子的饮食中无法满足足够的钙需求，可以考虑给孩子补充钙剂。但是要注意剂量和使用方法，最好在医生的建议下使用。♂运动锻炼适当的运动可以促进骨骼生长和发育，增强骨密度，有助于孩子补钙。

儿童补钙的营养食谱

牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，有利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，也是最理想的天然食品。奶酪 奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

今天小编推荐几款营养美味的9个月婴儿补钙食谱，妈妈们可不要错过哦。鱼泥粥先将鱼洗净、去骨刺和鱼皮；然后将鱼肉剁碎成泥，放料酒、葱末、少量盐，搅拌均匀，放入煮好的烂粥或菜泥粥中煮熟即可。

儿童补钙铁锌菜谱2 儿童吃什么补钙铁锌？富含钙的食物 乳制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。富含铁的食物 瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜。

虾皮碎菜蛋羹。原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。做法：用温水把虾皮洗净泡软，将小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎。

儿童增高补钙食谱 一：鸡蛋黄粉粥 新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。