摘要：含钙丰富的食物1、每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的钙含量甚至高达上千毫克，而牛奶的钙含量仅处在中等水平，每100克含钙100毫克左右。2、虾米的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。3、虾皮...
含钙丰富的食物
1、每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的钙含量甚至高达上千毫克，而牛奶的钙含量仅处在中等水平，每100克含钙1 00毫克左右。
2、虾米的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
3、虾皮：虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
预防出生缺陷是哪种维生素
1、缺乏叶酸可能导致严重贫血，因此也被称为造血维生素。对于备孕女性和准妈妈们，叶酸是预防宝宝出生缺陷的关键。
2、维生素B12补充到体内会以辅酶的形式存在，可以增加叶酸营养的利用率，还能促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。预防出生缺陷 维生素b12具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，对婴幼儿的生长发育有很好的作用。
3、叶酸能够合成5-甲基四氢叶酸，从而维持DNA的正常甲基化，预防出生缺陷，为新生儿的健康保驾护航。活性叶酸的优势活性叶酸直接来源于天然果蔬的5-甲基四氢叶酸，无需体内代谢，可以被人体直接吸收和利用。
补钙前十名的食物
1、第二名：虾米 虾米的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
2、芝麻酱 很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
3、含钙高的前十名食品分别是，芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆。钙是一种金属元素，钙单质常温下为银白色固体，化学性质活泼，因此在自然界多以离子状态或化合物形式存在。
4、从最营养、最易消化的食品中获取足够的钙，对于我们的健康很重要。下面是最补钙的10种食物：芝士 芝士是含钙最多的乳制品之一。
缺钙可能导致厌食偏食,这些食物含钙丰富
芝麻酱：芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。
奶及奶制品：奶类食物中含有了大量的蛋白质以及钙，是补充钙的优质食品来源。
所以说含钙量丰富的食物有豆制品、酸奶、鱼类，瘦肉等。如果体内缺钙不严重的话，可以通过调节饮食来进行补充，如果严重缺钙的话，可以服用钙片等药物进行调整。从小就要让孩子养成一个不挑食的好习惯。
儿童补钙:多吃含钙食物,配合药物更佳
加强含钙饮食的摄入：儿童缺钙需要适当多吃含钙的食物，比如虾、鸡蛋、瘦肉、豆制品、奶制品等。
春天补钙有利于钙的吸收、利用，所以你趁这个时候给孩子多吃些河虾、牛奶、毛豆、芥蓝、油菜等钙含量丰富的食物，除此之外也可以搭配吃些小儿朗迪碳酸钙d3颗粒，它是钙D双补的，有利于孩子吸收。
总体来说，学前儿童的补钙应该以食物为主，药品为辅。饮食中富含钙质的食物有很多，如牛奶、豆制品、海产品等，适当增加这些食物的摄入量就能够帮助儿童补钙。此外，适量的户外活动也能够促进儿童对钙质的吸收。
儿童补钙吃什么食物最好最快的说法并不严谨，生活中很多食物含有丰富的钙物质，例如牛奶、豆制品、虾皮、紫菜等。牛奶牛奶在日常生活当中比较常见，含有丰富的磷、钙等营养物质，牛奶当中的营养成分容易被儿童吸收，具有较好的补钙效果。
同时我们还需要补充钙质，可以给宝宝多吃醋酸钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙等钙质补充剂，同时补充维生素D3和钙质，效果会更好。在饮食方面，儿童补钙的方式主要以饮食补钙和药物补钙为主，平时适度日照，也有助于钙的吸收。
儿童补钙建议多吃含钙多或者是能促进钙吸收的食物，例如，人奶、牛奶、羊奶、骨头汤等含钙比较丰富，容易吸收。儿童补钙尽量采取食补。
高蛋白补钙食物有哪些
在含钙量方面，黑豆是豆类食物中的佼佼者，100克黑豆的钙含量为224毫克，比黄豆更高。此外，黑豆含有人体需要的全部8种必需氨基酸，还有丰富的锌、铜、镁、硒等微量元素，对孩子的生长发育非常有帮助。
芝麻酱：钙含量最丰富的是牛奶？那芝麻酱可是要第一个不同意了。芝麻酱是群众非常喜爱的香味调味品之一。
高蛋白食物有鸡蛋；牛奶；牛肉；鸡肉；鱼肉；瘦肉；大豆等，牛奶、全蛋及鱼肉类蛋白是优质蛋白 含钙丰富的食物有芝麻酱；虾蟹；虾皮；奶及奶制品；海带；豆制品。
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。
含钙高的食物，如牛奶，酸奶，豆制品，鱼类等。含蛋白质较多的食物有瘦肉类，如猪牛，羊的肉，质及鸡鸭内脏。
虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
