摘要：随着时代的发展，人们对于生活的追求已经不仅仅限于吃饱穿暖了，养生已经成为现在人们比较关注的一个热门话题。生活中有很多常见的健康养生食材，下面就让小编带大家了解一下。如果你对食材有所要求，或者有养生需求的小伙伴可以参考一下！...
随着时代的发展，人们对于生活的追求已经不仅仅限于吃饱穿暖了，养生已经成为现在人们比较关注的一个热门话题。生活中有很多常见的健康养生食材，下面就让小编带大家了解一下。如果你对食材有所要求，或者有养生需求的小伙伴可以参考一下！
1、薏苡仁 又叫薏米，各大超市均有是一种很常见的健康养生食材，药食两用，味甘淡性凉。利水渗湿，清热排脓，健脾止泻，除痹消肿。每日30g至60g，可单吃，也可配大米煮粥做饭。薏米渗湿解毒，渗湿抗癌作用，适用于大多数人群。
2、山药 药食两用佳品，各菜市场有售，到医院就诊中医，几乎多数处方必用之品。味甘性平，有健脾胃，益肝肾之效。中医称三焦平补之品。每日30g至60g 可做菜，做主食，尤其日益增多的糖尿病人群，可以一日三餐，有益无害。
3、桑叶 经霜采用，阴干保存。又称霜桑叶。此药味甘，微苦，性凉。传统中医用以疏散风热，清肝明目。现代临床发现桑叶能促进胰岛素分泌，有降糖作用。临床对轻症糖尿病有治疗作用。用量每天30g 至60g 煎水代茶。有糖尿病朋友，不妨在霜降后，或第一场霜下之后，自己采集桑叶，阴干备用。煎水代茶，长期服用。
4、苦瓜 《本草纲目》记载，苦瓜原出南番，苦寒无毒，各菜市场有售。味苦，性凉。有清热解暑之功效，对于中暑发热，痱子，眼结膜炎，都有一定治疗作用。现代发现，苦瓜的新鲜汁液含有苦瓜苷和类似胰岛素的成分，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者朋友的理想食品。
5、玉米须 味甘，性平。利水消肿。临床用于治疗慢性肾炎、肝硬化引起的浮肿或腹水。现在用于中老年人的保健品。中老年人常常肥胖、高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、胆囊炎、脂肪肝、下肢浮肿、前列腺肥大、排尿不畅等，许多疾病集于一身，而玉米须可以作为价廉物美，可口安全的保健饮品。疗效虽若，但可久久为功。
6、山楂 味酸甘，性温。传统中医用以健胃消食，行滞散瘀。现代又进一步用于高血脂，脂肪肝，胆囊炎，冠心病，动脉粥样硬化。经常吃山楂，不论小孩老人，对人体健康是很有益的。用量每天15g 至30g 。