摘要：民间有一种说法就是：“冬令进补，来年打虎”。中医认为，冬季是很好的进补时节，人体在冬季时候新陈代谢速度会减慢，很适合为来年春天积攒能量。男性冬季养生要做好四“补”，分别是补气、补血、补阴、补阳，下面我们就介绍下和四“补”有关的日常食物有哪些?...
民间有一种说法就是：“冬令进补，来年打虎”。中医认为，冬季是很好的进补时节，人体在冬季时候新陈代谢速度会减慢，很适合为来年春天积攒能量。男性冬季养生要做好四“补”，分别是补气、补血、补阴、补阳，下面我们就介绍下和四“补”有关的日常食物有哪些?
【男性冬季四补】
一，补气食物
指的是具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，比如大米、花生、山药、糯米、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。
二，补血食物
指的是对血虚证者有补益作用的食品，比如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、黑木耳、菠菜、桑椹、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用。
三，补阳食物
指的是具有补阳助火，增强性功能的功效，对阳虚证有补益作用的食品，比如狗肉、虾类、羊肉、鹿肉等，有补中益气，温肾助阳的功效，适用于老年人肾阳不足，畏寒怕冷，四肢不温，腰膝无力，夜间尿多，性功能减退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有补阳作用。
四，补阴食物
指的是具有滋养阴液，生津润燥的功效，对阴虚证有补益作用的食品，比如银耳、木耳、牛奶、梨、鸡蛋、葡萄、白菜等。
以上就是男性冬季的四“补”，要是男性阳气不足的话，就会出现怕冷的现象，所以冬季进补是非常重要的，我们一定要引起重视。
【冬季男性养生怎么做】
1、多喝水
冬天因为温度比较低，多数人待在温室内，经常不通风，可能会导致呼吸道比较干燥。因此需要多喝些热水，能够保持呼吸道黏膜的湿润，还可加快新陈代谢，促进血液循环，有利于加快体内毒素排出。尽量不要经常喝咖啡或者喝冷饮等，以免危害到身体健康。
2、增加睡眠
需要做到早睡早起，避免熬夜，晚上尽量在10点之前入睡，最晚不能超过11点，因为睡觉的时候能够帮助提高身体中的阳气，还可以帮助增加抵抗寒冷的能力。
3、增加运动锻炼
运动锻炼是增强身体的好方法，可以适当坚持跑步或者散步等有氧运动，加快血液循环和新陈代谢，能够帮助增强身体抵抗能力和免疫能力，也可达到养生的目的。
4，除此以外，也可以适当喝生姜红茶汤有利于帮助暖暖身，需要根据天气变化及时增加衣服，做好保暖护理，避免过量饮酒或者抽烟。定期到医院做体检，关注身体健康变化。