儿童减肥晚餐

儿童的饮食习惯与儿童减肥关系紧密，应依据儿童身体具体情况随时发现并改变常见的不利于健康的饮食习惯，养成因人而异、食品多样化、营养科学的减肥进餐方式。那么儿童减肥晚餐吃什么好呢？下面来看看关于儿童减肥晚餐的具体介绍。

1、儿童减肥晚餐，油腻过甜是大忌

食入大量油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常，久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。含高蛋白的食物摄入过多，还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担，同时血糖水平也会随着升高，多余的能量将被储存，则会导致高脂血症、糖尿病的发生，因此晚餐不要吃过于油腻和糖分过多的菜品。

2、儿童减肥晚餐，多素少荤应倡导

晚餐中多吃素食，增加维生素、胡萝卜素等营养元素和膳食纤维的摄取比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。

3、儿童减肥晚餐，常吃快餐不适宜

许多儿童放学后喜欢成群结伴，去快餐店、便利店盒饭等应付，虽然食量不大，但经常与简单的高蛋白、高胆固醇、高糖饮料相伴，饥一顿饱一顿的进餐效果不仅不利于消化，还会加重胃肠道负担。

4、儿童减肥晚餐，不吃主食缺营养

天热，许多儿童因为食欲差晚餐不吃主食，有些减肥者更是只吃些水果或生的凉拌蔬菜。碳水化合物是人体能量的主要来源，一点不吃对健康不利，尤其是老年人就更应加以注意。

5、儿童减肥晚餐，冷食代饭易伤胃

有人以冷食或冰啤酒等替代晚餐，这样很不好。冷食的过多摄入，除了只能暂时使人感到凉快外，对饱腹和营养起不到作用。因为摄入的多是水分和糖分，大量进入人体胃肠道后，会导致脾胃功能紊乱，还会引起厌食、腹胀及腹痛。冰啤酒如果再配食较多的肉类烧烤，还可能诱发痛风。