青少年记忆力不好吃什么呢

很多人对于青少年记忆力不好吃什么不是很了解，那么青少年记忆力不好吃什么呢？

1、卵磷脂：卵磷脂被誉为维持聪明的“电池”，有助于增强记忆力。青少年记忆力不好吃什么？食用如芝麻、杏仁、松子、葵花子、西瓜子、核桃、南瓜子、花生、鱼等食物都有助于维护脑功能，增强记忆力。

2、钙：钙能保证脑力旺盛、工作持久、头脑冷静并提高人的判断力，并与其他碱性元素在一起，能够维持体液的酸碱平衡，避免因饮食不当而形成酸性体质，使人感到疲倦，影响大脑的工作效率。青少年记忆力不好吃什么？钙含量高的食物有：牛奶、酸奶、花生、芝麻酱、豆腐等。此外，运动和晒太阳都对补钙有好处。

3、维生素：维生素是维护身体健康，提高智力活动的重要营养素之一。如维生素C是保护脑功能的重要物质。 B族维生素尤其是维生素B1、B6、B12和叶酸都与脑功能的健全有一定的关系。青少年记忆力不好吃什么？1个柑橘（或猕猴桃），或者5粒草莓（或者大枣），就能满足一天所需的维生素C。含有丰富维生素B1的食物有：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝等。含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸的食物有：肝、肉类、牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。

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