摘要：大家应该都知道经常熬夜的危害吧!但是有的人就是明知故犯，尤其是现在的年轻人都是在那自己的生命开玩笑，晚上宁可少睡一觉也要在哪里打游戏或者是看电视，以至于第二天起来什么精神都没有，少女经常熬夜吃什么?少女经常熬夜吃什么平时喜欢熬夜的人都知道只要你晚上熬夜了，那么你第二天起来肯定是皮肤差，没有精神，连吃饭都没有胃口，这样长久下去身体是很容易被拖垮的，而且现在新闻上老是被曝出由于熬夜加班猝死的人比之前都...
大家应该都知道经常熬夜的危害吧!但是有的人就是明知故犯，尤其是现在的年轻人都是在那自己的生命开玩笑，晚上宁可少睡一觉也要在哪里打游戏或者是看电视，以至于第二天起来什么精神都没有，少女经常熬夜吃什么?
少女经常熬夜吃什么
平时喜欢熬夜的人都知道只要你晚上熬夜了，那么你第二天起来肯定是皮肤差，没有精神，连吃饭都没有胃口，这样长久下去身体是很容易被拖垮的，而且现在新闻上老是被曝出由于熬夜加班猝死的人比之前都增加了好多，所以为了自己的健康着想平时还是少熬夜，如果实在不行就要多吃一些有营养且易消化的食物来补充营养，少女经常熬夜吃什么，经常熬夜的人应该多吃一些胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及含有维生素B的瘦肉、鱼肉等动物食品，以缓解视疲劳，还应吃点水果，蔬菜以及蛋白质食品来补充体力消耗。
熬夜的危害
一、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
于娟已经用她的生命做了例证。
五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
在不得不熬夜时，做好准备可以把对身体的损害降到最低:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
熬夜对于我们现在的人来说可以说是家常便饭，有时候熬夜的时间比睡觉的时间还要长，所以导致平时干活都没有精神，容易出现差错，少女经常熬夜也是不好的，平时按时睡觉保护视力，多吃一些营养食物来补充自己的能量，平时也可以多运动锻炼身体。